Nous savons tous combien il est important de rester actif, même lors des journées plus froides et pluvieuses. Mais soyons honnêtes, convaincre les enfants de sortir au parc – ou même dans le jardin – n’est pas chose aisée lorsqu’il pleut ou qu’il fait un froid glacial.
C’est pourquoi nous avons élaboré un guide d’activités familiales à pratiquer en intérieur. Des activités à domicile aux sorties amusantes, vous pouvez allier fitness et moments de qualité en famille, et améliorer votre bien-être quel que soit le temps.
L’exercice est toujours plus facile lorsqu’on y prend plaisir. Nous avons donc sélectionné des activités intérieures en famille qui sont (presque) garanties de faire sourire tout le monde.
1. Prenez une raquette
Les sports de raquette sont excellents pour un entraînement cardio en famille avec une touche de compétition. Le tennis améliore la coordination, les réflexes et la condition physique générale, et sur un court intérieur, vous pouvez jouer par tous les temps.
Si vous recherchez un jeu particulièrement adapté aux familles, pourquoi ne pas essayer le padel ? Ce sport de raquette addictif est très facile à apprendre. De plus, avec une raquette et une balle plus légères, et des courts plus petits que ceux du tennis, il peut être plus accessible pour les plus jeunes enfants et les adultes plus âgés jouant ensemble.
Cela dit, vous ferez tout de même un véritable entraînement ! Le padel est rapide et nécessite une réflexion rapide. Chez David Lloyd Clubs, le jeu est si populaire que nous continuons à installer des courts de padel dans bon nombre de nos clubs.
De même, le pickleball est un excellent jeu de raquette pour les novices comme pour les joueurs expérimentés.
2. Essayez un sport d’hiver
Qui a dit que les sports d’hiver devaient se pratiquer en extérieur ? Vous trouverez des lieux intérieurs pour skier et patiner, afin que vous puissiez profiter de tout le plaisir en famille sans affronter le froid.
3. Participez à un cours de fitness en famille
Recherchez des versions familiales de vos cours de fitness préférés pour adultes, et voyez si vos enfants les apprécient autant que vous ! Chez David Lloyd Clubs, nos membres adorent nos sessions Rebels BLAZE, un cours de HIIT stimulant que vous pouvez suivre avec des enfants de 8 à 13 ans.
En fait, ils aiment tellement ces sessions que nous ajouterons bientôt plus de cours à la famille Rebels. Attendez-vous à Rebels SPIRIT, qui combine yoga et Pilates, et Rebels IGN1TE, pour un HIIT inspiré des arts martiaux*.
4. Travaillez votre putting
Marcher en famille est un excellent moyen de passer du temps de qualité ensemble tout en améliorant votre condition physique. Cependant, ce n’est pas forcément une perspective tentante lorsqu’il fait froid et qu’il pleut dehors.
Faites vos pas quotidiens – et ajoutez une dose supplémentaire de plaisir – avec une session de mini-golf en intérieur. Cela vous fera bouger sans être trop intense, et vous pourrez vous amuser ensemble face aux trous les plus difficiles.
5. Trouvez un mur d’escalade familial
L’escalade peut offrir un excellent entraînement pour le corps et l’esprit. Les adultes et les enfants peuvent améliorer leur équilibre, leur force et leur coordination, tout en renforçant leurs capacités de résolution de problèmes en trouvant le meilleur chemin vers le sommet.
Vous trouverez des murs d’escalade adaptés aux familles, certains accueillant les enfants dès 4 ans. Réservez une leçon familiale avec un instructeur pour renforcer la confiance et apprendre la technique.
6. Jouez au volley-ball avec un ballon de baudruche
Si vous faites de l’exercice à la maison, lancer une balle à l’intérieur présente des inconvénients évidents. Remplacez la balle par un ballon de baudruche, et il y a moins de chances d’avoir à appeler un vitrier en urgence. Installez un drap ou une ficelle pour faire un filet et amusez-vous avec un tournoi de volley-ball en famille.
7. Organisez une discothèque dans la cuisine
Ou une discothèque dans le salon, ou dans le couloir – quel que soit l’espace qui vous convient ! Pour un entraînement intérieur à domicile amusant pour toute la famille, il suffit de mettre vos morceaux préférés et de bouger.
Pour éviter les disputes musicales, il est probablement judicieux de créer une playlist à l’avance, chaque membre de la famille ayant droit à trois choix. À vous de décider si vous donnez aux enfants le pouvoir de veto sur vos sélections…
8. Initiez les enfants à la salle de sport
Si vous êtes membre d’une salle de sport, renseignez-vous sur l’âge minimum requis pour utiliser les installations. Chez David Lloyd Clubs, par exemple, les enfants de 10 ans et plus peuvent participer à notre programme Start-Up, puis utiliser les équipements sous la supervision d’un parent ou d’un tuteur.
Un entraînement en salle de sport en famille doit être avant tout amusant. Si vos enfants sont intéressés, consultez notre guide pour initier les enfants à la salle de sport, afin qu’ils (et vous) profitent du temps passé ensemble.
9. Rendez-vous à la piscine
L’avantage d’une baignade en famille en intérieur est que vous pouvez la rendre aussi intense – ou aussi détendue – que vous le souhaitez. Simplement barboter ensemble dans le petit bassin de votre piscine vous offrira un entraînement cardio, et la résistance de l’eau signifie que vous ferez plus d’exercice que sur la terre ferme.
De plus, les exercices aquatiques sont doux pour les articulations, donc se retrouver en famille à la piscine est idéal pour passer du temps de qualité entre générations.
Vous voulez intensifier les choses ? Essayez de faire des jumping jacks, ou tenez-vous au bord de la piscine et effectuez différents types de battements de jambes pendant 30 secondes à une minute.
Les enfants plus âgés et créatifs pourraient également apprécier de créer une routine de natation synchronisée ou, si les règles de la piscine le permettent, vous pourriez organiser des courses de natation en famille – après tout, il n’y a rien de plus amusant que de battre maman ou papa. Quelle que soit la manière dont vous choisissez de passer votre temps à la piscine, il existe de nombreux avantages pour la santé des enfants à nager.
Les membres des David Lloyd Clubs peuvent profiter d’une gamme d’installations familiales sous un même toit. Que vous organisiez un tournoi de tennis en famille, que vous vous asseyiez pour manger ensemble dans le restaurant ou que vous vous amusiez dans la piscine intérieure, le temps ne vous empêchera pas de passer des moments de qualité.
*Disponible dans certains clubs en fonction de votre type d’adhésion.
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